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A Dieta da Água e Mastigar bem a refeição

Como funciona a Dieta da Água?

Dieta da Água

A dieta da Água consiste em Ingerir um copo de água antes das refeição. A dieta da água é baseada em um estudo realizado pela professora Brenda Davy. O estudo foi realizado com dois grupos de adultos que adotaram uma dieta de baixa ingestão calorias. Após 3 meses, todos os participantes da pesquisa emagreceram, no entanto os participantes que beberam água antes das refeições alcançaram maior perda de peso: 7 kg a menos, contra os 5 kg perdidos pelos demais. O estudo verificou que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação. Causando aproximadamente uma redução de 200 calorias por dia, uma vez que com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos. Assim, além de todos os benefícios, a água é capaz de levar a perder peso.




Para seguir a dieta, basta tomar dois copos de água antes de cada refeição. De tão simples a dieta é conhecida como a “dieta mais simples do mundo”.
    Texto parcial By: Dieta e Sáude

Saindo do assunto da Dieta da Água, a realidade é que realmente podemos comer de tudo. o problema é que sempre exageramos na Quantidade. Comemos como se o mundo fosse acabar no dia seguinte.

Minha mãe e até amigos me perguntavam: -Você come pra viver ou Vive pra Comer? kkkkkkkkk

Outro problema é a pressa de comer, sim, comer rápido, parecer que acabou "tomar uma sopa" em vez de uma refeição sólida, isso faz nosso organismo sentir e nos trair.

Sou dentre aqueles que "toma sopa" em vez de comer, é isso mesmo, 4 ou 5 mastigadas e bora pro estômago. Decido corrigir esse hábito péssimo, anteriormente levava 8 minutos pra comer uma refeição e hoje levo de 15 a 20 minutos. 

Só nessa correção passei a comer menos pelo fato de mastigar corretamente, isso dá saciedade e acaba comendo menos. Antes pesava 93 kilos e pra minha alegria e pra motivar todos vocês, hoje peso 87 kilos. 

O mais interessante disso é que não faço exercícios. Isso mesmo! nada de Atividades, só trabalhar mesmo. Entretanto,no meu caso, minha profissão já me exige muito do corpo, por isso talvez que tenha tido esses resultados.


Tenha em mente que antes de fazer uma dieta pra emagrecer deve-se estar disposto a fazer mudanças no hábito alimentar e praticar alguma atividade física.
         
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